5er Block 59 €
10er Block 109 €
5er Block 59 €
–
Zirkel ca. 60 min
Cross ca. 45 min
5er Block 59 €
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zzgl. Platzmiete
ca. 55 min
Alle Preise vertsehen sich inkl. gesetzl. USt.
Teilnahmebedingungen Jumping®-Kurse / 4D Bungee Fitness /
Pilates Reformer / Cardio – Yoga :
Aufgrund der begrenzten Anzahl an Trainingsgeräten ist eine vorherige Reservierung notwendig. Die Kurse werden in Einzelstunden oder in 5 er oder 10 er Blocks gebucht und jeder Teilnehmer erhält ein Trainingsgeräten zum gewünschten (gleichen) Tag/Uhrzeit.
Sollte es erforderlich sein, kann direkt bei der Blockbuchung ein einmaliges, kurzzeitiges Aussetzen (d.h. ein bis zwei Wochen z.B wegen Urlaub) eingetragen werden.
Bei Sonderregelungen (Bsp. Schichtarbeiter/innen) muss der 5er Block innerhalb von 12 Wochen und ein 10er Block innerhalb von 16 Wochen eingelöst werden, danach verfallen die Kursstunden ersatzlos.
Bei Ausfall des Kursteilnehmers kann er (dieser muß von dem Kursinnhaber ernannt werden) einen Ersatzteilnehmer (4D Bungee nur mit Vorerfahrung) bringen.
Bei Nichteinhaltung und Nichterscheinen verfällt die jeweilige Kurseinheit.
Teilnahmebedingungen Jumping®-Kurse / 4D Bungee Fitness
Aufgrund der begrenzten Anzahl an Trainingsgeräten ist eine vorherige Reservierung notwendig. Die Kurse werden in Einzelstunden oder in 5 er oder 10 er Blocks gebucht und jeder Teilnehmer erhält ein Trainingsgeräten zum gewünschten (gleichen) Tag/Uhrzeit.
Sollte es erforderlich sein, kann direkt bei der Blockbuchung ein einmaliges, kurzzeitiges Aussetzen (d.h. ein bis zwei Wochen z.B wegen Urlaub) eingetragen werden.
Bei Sonderregelungen (Bsp. Schichtarbeiter/innen) muss der 5er Block innerhalb von 12 Wochen und ein 10er Block innerhalb von 16 Wochen eingelöst werden, danach verfallen die Kursstunden ersatzlos.
Bei Ausfall des Kursteilnehmers kann er (dieser muß von dem Kursihnhaber ernannt werden) einen Ersatteilnehmer (4D Bungee nur mit Vorerfahrung) bringen.
Bei Nichteinhaltung und Nichterscheinen verfällt die jeweilige Kurseinheit.
Wie hoch ist mein Kalorienverbrauch?
- Faustregel: 30-33 kcal / kg Körpergewicht. Je nach körperlicher Aktivität.
- Genaue Berechnung: Präziser kcal-Verbrauchsrechner.
- Tieferes Verständnis: So setzt sich dein kcal-Verbrauch zusammen.
Was hilft gegen Muskelkater?
Bei leichtem Muskelkater solltest du einfach weiter trainieren. Du merkst den Muskelkater häufig nach den ersten Aufwärmsätzen nicht mehr. Das kannst du dir vielleicht davor schwer vorstellen, aber probiere es aus.
Bei schwerem Muskelkater solltest du pausieren. Schwer bedeutet, dass du wirklich Probleme hast deine Muskeln für alltägliche Bewegungen zu nutzen (Treppen herunterlaufen, aufstehen, Schuhe binden, Beine schmerzen beim Einschlafen). Nach 3 Tagen, bis maximal einer Woche ist der Spuk in der Regel vorbei.